como emagrecer com dieta?

como emagrecer?

essa é uma pergunta muito famosa nas pesquisas do google. quem está acima do peso sempre busca a resposta para essa pergunta, por isso você deve estar aqui não é isso mesmo?
    pois bem a primeira coisa que você deve saber é que não é tão fácil emagrecer, emagrecer exige tempo, vontade e consciência.
    tempo porque você não irá emagrecer de um dia pro outro, vontade por que se você realmente deseja emagrecer jamais poderá deixar a preguiça lhe atrapalhar e o outro detalhe também a consciência pois não adianta você tentar emagrecer e ter uma dieta totalmente desiquilibrada.
    pois bem como tópico de hoje nós veremos a primeira coisa que você deve mudar na sua vida ( a dieta ), do que adianta você se esforçar tanto para emagrecer e manter a mesma dieta? afinal se você está fora de forma é por causa de duas coisas:

• a sua dieta está totalmente desiquilibrada

• seu metabolismo não consegue queimar suficientemente as calorias que você ingere de um modo

mas na maioria do casos é sua dieta que realmente está desiquilibrada, portanto é de extrema importância você deixar de lado sua dieta atual e  entrar numa dieta diferente.

então o que deve entrar na minha dieta?

uma ótima dieta é a base de frutas, verduras, legumes, comidas light, comidas dight e principalmente comidas com baixo teor de gordura e com poucas calorias.
    é extremamente recomendado para quem está fazendo dietas toda vez antes de você comer alguma coisa dar logo uma pesquisada no rótulo do produto a informação nutricional e consequetemente some as calorias que você consome.
     para saber quantas calorias uma comida tem é muito fácil , basta você olhar no rótulo do produto e ver qual o valor energético e para qual porção

exemplo: 177 kcal = 743 kj                   porção de 50 g

isso significa que a cada 50 gramas do alimento consumido você está ingerindo 177 calorias.

o recomendado é que você some a quantidade de calorias que consome por dia para saber como anda a sua dieta.
    geralmente é recomendado que você não consuma mais que 2000 kcal (calorias) se você quiser realmente emagrecer. mas cuidado para não consumir pouco demais pois pode atrapalhar no seu metabolismo, eu costumava na minha dieta consumir de 1500 á 1700 calorias.
    lembre-se que não adianta ficar magro e sem saúde o importantem é, você emagrecer de uma forma saúdavel.